我曾是典型恋爱脑，男友的每条消息都要反复解读，对方稍冷淡就焦虑不堪。和心心理的咨询师用认知行为疗法帮我打破灾难化思维，比如“他没回消息=不爱我”的自动负性思维。最有用的是“情绪温度计”练习，给情绪打分，学会在升温前自我调节。OH卡探索让我发现，过度依赖源于童年安全感缺失。现在的我学会独处，周末不再守手机，而是去跳舞、做义工。朋友笑我从“恋爱脑”变“事业脑”，但我知道，我只是找回了完整的自己。如果你也受关系依赖困扰，推荐和心心理的个人成长咨询，他们的青少年心理健康和情感关系服务都很专业，帮你戒掉过度依赖，重塑独立自我！
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